9 экологичных советов стройнеющим!

ягоды годжиСегодня интернет заполонили рекламы с громогласными заявлениями о том, как без ограничений и каких либо усилий похудеть на 10-15 килограмм за пару недель. Также,  умиляет «новый открытый» чудо продукт типа ягодок годжи, зеленого кофе или лавровых листов, которые спасут наших милых дам от целлюлита и лишних килограмм в рекордно короткие сроки.

Правда, конечно, есть в том, что каждое из этих растений содержит отдельные активные элементы, способствующие активации метаболических процессов. Но так же есть и вторая правда. Ни один из этих чудо-продуктов сам по себе (без комплексного подхода), не решит проблему. И не поможет, если причиной лишнего веса стали накопившиеся токсины в межклеточном пространстве, отходы пищеварения в кишечнике, слизь (мочекислые соли), паразиты (грибки, бактерии, черви), нарушение водного обмена или метаболический синдром.

Маркетинг — великая сила. Грамотно подготовленный продающий текст, пара отзывов, быстренько слепленных в фотошопе, и обороты с продаж чудо-пипюль или курсов сразу взлетают вверх! Народ верит в чудеса и продолжает тратить деньги на сладкие обещания.

Вчера, посмотрев ролик про похудение с Супер Стасом, я смеялась до слез. Мне  это видео так напомнило множество чудо курсов по похудению от мальчиков-психологов, фитнес-тренеров и диетологов, обещающих потрясающие результаты, абсолютное здоровье и т.д., всего за пару тройку недель.

Супер Стас и витамин С from QZdorovie on Vimeo.

Возьмите на вооружение несколько безопасных, полезных советов, которые могут не учитывать фитнес тренера и советчики интернет-курсов (часто не имеющие знаний о возможных нарушениях здоровья, которые следует учитывать, рекомендуя тот или иной метод похудения).

1. Первое, о чем хочется сказать: залог здоровья и стройного тела -это чистый кишечник. Простое голодание (тем более сухое), является временной, краткосрочной мерой для улучшения самочувствия и избавления от токсинов. Но эта мера не поможет постоянно сохранять здоровье, если не учитывать остальные факторы, о которых я пишу ниже. Поэтому не даст ожидаемого результата в короткие сроки и не поможет избавиться от токсинов на клеточном уровне настолько хорошо, как это может сделать простой пектиновый сорбент. Одна чайная ложка сорбента со стаканом воды на ночь, через 1-2 месяца значительно улучшит Ваше самочувствие и поможет кишечнику снова начать усваивать полезные питательные вещества. Сорбенты рекомендую оставить «в рационе питания» навсегда. Как воду и кислород.

Сорбенты, которые рекомендуем мы с Русланой:

  • Нутриклинз (Витамакс)
  • Токсфайтер люкс (Арт лайф)
  • Фитосорбовит (Арт лайф)
  • Локло (NSP)

2. Пока в вашем организме будет дефицит витамина С, то есть недостаток кислорода, Вам будет сложно решить любую из перечисленных проблем ( в начале статьи), следствием которой является лишний вес. Кислород, после цепочки биохимических реакций, в конечном итоге повышает рН Вашего организма, и таким образом делает внутреннюю среду организма непригодной для проживания паразитов. Снижает уровень кислотности в организме, дает силу клеточкам, и повышает процент сжигания жира при аэробных нагрузках.

Однако следует помнить, что витамин С искать в месяц назад сорванных  и переправленных через моря киви, лимонах, апельсинах, дайконе или неделю назад собранных ягодах не стоит. Витамин С разрушается при соприкосновении с кислородом и его можно найти только в свежесорванных овощах и фруктах.

Внедрите полезную привычку, каждый час – два, принимать небольшую дозу -150-200мг органического витамина С, например такого:

AMH-17051-1

American-Health-Ester-C-Powder-with-Citrus-Bioflavonoids

* добавьте подарочный код DKN348 при заказе и получите скидку 5-10 долларов!

NOW-00770-1
Или такого:
Now-Foods-C-Complex-Powder

3. Пейте воду, от двух литров в сутки, она поможет вымывать токсины и получать больше энергии от пищи, потому как участвует практически во всех процессах пищеварения.

4. Кушайте на завтрак цельное зерно, будь то проростки, зеленый коктейль с ними или распаренная каша из пшенки, гречки, перловки, ржи, пшеницы, овса.

Это поможет Вам отказаться от выпечки и любых хлебобулочных изделий, потому как наше тело ежедневно нуждается в уникальных сочетаниях сложных крахмалов, витаминов и микроэлементов, содержащихся в зернах. Именно цельные зерна в кашах помогут Вам спокойно уйти от зависимости к хлебу и другим видам выпечки. Привыкли к сладкой булке на завтрак? Приготовьте овсяную кашу с сухофруктами или медом!

5. Если вы ходите в спорт зал и по рекомендации тренера употребляете для жиро-сжигания L-карнитин, к нему обязательно употребляйте убихинол или дигидрокверцетин, это активная форма Q10. Без убихинола L-карнитин не способен вступать в реакцию и становиться переносчиком жирных кислот в клетки для расщепления и переработки в энергию.

NOW-00064-4L carnitine

* добавьте подарочный код DKN348 при заказе и получите скидку 5-10 долларов!

HOG-36467-5

Убихинол -Q10

 

NTL-04472-46. Если у Вас наблюдается повышенный сахар в крови даже натощак, возможно причиной лишнего веса является инсулиновая резистентность. Это означает, что рецепторы Ваших клеточек не воспринимают инсулин. Такое нарушение ведет в диабету II типа. Чтобы устранить этот диагноз и улучшить свои результаты по снижению веса, отличным средством является Альфа липоевая кислота, которая в дозировке 1200мг в сутки, при приёме в течение месяца, способна повысить чувствительность рецепторов на 25%! 
Alpha lipoic acid

7. Если Вы переедаете на ночь, и уже устали от привычки, которую сложно побороть, попробуйте вечером выпивать один зеленый коктейль. Большая кружка такого напитка (300-400мг), даст вашему организму достаточно аминокислот, витаминов и микроэлементов, чтобы  органы не испытывали дефицит нутриентов и не посылали сигналы мозгу для выработки гормона голода – грелина.

8. Не ожидайте сиюминутных результатов от похода в спорт зал, если причина лишнего веса не просто несколько килограмм жира «наетых» за последние пол года, а серьезные нарушения здоровья. Для восстановления работы щитовидной железы, печени, поджелудочной, для устранения симптомов метаболического синдрома, необходимо от года до трех лет. Именно эти органы влияют на набор веса изза того, что страдают от несбалансированного питания, интоксикации и дефицита воды и нутриентов.

Лучше пусть Ваш процесс по снижению веса протекает медленно и без голода и пищевых срывов,  без потери сознания в спорт зале, одышки, головной боли и повышения давления, чем стремительно, но с вредом для здоровья.

9. Выбирайте спортивную нагрузку не по курсам от фитнес тренеров, а по рекомендации врача или диетолога-нутрициолога, которые учитывают не только лишние сантиметры и Ваши пожелания, а имеют в виду и Ваше состояние здоровья и диагнозы (при которых могут быть просто неприемлемы определенные нагрузки).

Самое главное, помните: худеть – от слова худо. Поэтому лучше перефразируйте для себя цель «похудеть» на цель «стать здоровой(ым) и стройной(ым)». Такой положительный настрой дает больше результата, чем страстное желание избавиться от части собственного тела!

Любите себя и будьте на позитиве, так все процессы идут быстрее.

Хотите узнать больше о том, какие причины возникновения лишнего веса бывают, и как их устранить без вреда здоровью?

Специально для этого я записала лекцию:
«Лишний вес. Причины и методы коррекции.»

 

20140808_121732И напоследок, рецепт зелёного коктейля для вечернего или дневного приема:
* ингридиенты меняйте по своему усмотрению, я кладу, что под руку попалось 🙂

  • Ботва моркови или свеклы, шпинат, любая листовая зелень 70-80гр
  • 1 Черная слива, персик, нектарин  или груша
  • 1 горсть мороженных или свежих ягод
  • 50-100мл воды
  • 40гр проростков любого вида
  • 15 гр концентрированного сухого белка
  • Взбить в блендере и скушать с удовольствием!

 Вот пример моего сегодняшнего второго завтрака:)

20140808_122150Концентрированный белок (аминокислоты), покупаю на iherb и в компании Витамакс. Вот моя коллекция.

 

С наилучшими пожеланиями здоровья и красоты
Светлана Аристова
Нутрициолог и Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса