Постоянные диеты – самый главный тип стресса, побуждающий тело начать накопление жира.

Диеты смещают показатели идеального веса в большую сторону. Когда мы садимся на диету, мы искусственно снижаем объем потребляемой пищи и лишаем наше тело возможности поддерживать тот вес, в котором ему комфортно.

После того, как мы прекращаем диету, тело не только возвращается к исходному весу, а еще набирает несколько килограмм на случай следующей голодовки. Таким образом, мы расшатываем показатели стабильного веса и сами увеличиваем его.

Диеты нарушают естественные инстинкты выживания, и из-за этого наше тело хочет быть полнее.

Недостаток питательных веществ.

Недостаток питательных веществ является еще одним важным фактором стресса, запускающим в теле программу накопления веса. Вы кушаете много еды, но если она не сбалансирована, значит Ваше тело не получает строительный материал и другие важные вещества, участвующие в обменных процессах и помогающие телу производить гормоны, энергию и питать клеточки.

Недостаток питательных веществ является своеобразной «диетой» для Вашего тела, оно голодает и не может работать как нужно.

Если вы питаетесь, учитывая белки согласно таблицам, найденным в интернете и думаете, что съев 100 грамм грудинки, получаете 20 грамм белка, или покупая ватрушку думаете, что получите 4-5 грамм белка из творога, это может не соответствовать истине, поскольку не весь белок может усвоится.

Его структура при обработке высокими или низкими температурами разрушена и организм просто не может усвоить такие белки. Так и получается, что даже при учете белков, указанных на упаковке продуктов питания, мы ежедневно можем недополучать аминокислот (белков) и тело будет не только набирать вес, но и разрушаться внутри.

Туда же можно отнести и жиры. Как мы уже выяснили с Вами на вебинарах, нашему телу необходимы жирные кислоты для различных химических реакций и строительства отдельных клеток. Но даже если на упаковке, например, хлеба или консервов написано, что в составе есть омега -3, то имейте в виду, что жирные кислоты также не устойчивы к термообработке и длительному хранению. Они теряют свою пищевую ценность.

несбалансированное питаниеИз-за несбалансированного питания и низкой питательной ценности продуктов, практически все мы испытываем проблемы с пищеварением. Проблемы с пищеварением, в свою очередь, сказываются на нашем иммунитете и работе внутренних органов.

А наш иммунитет на 80% зависит от пищеварения.

Работа щитовидной железы также зависит от нашего питания и пищеварения! Нарушения работы щитовидной железы в свою очередь могут приводить к увеличению массы тела.

Астма возникает из-за того, что наш иммунитет не в состоянии защитить нас от воздействия загрязненной окружающей среды и «грязных» продуктов питания. Для лечения астмы, для снятия симптомов используются лекарства, которые также провоцируют набор веса.

Как видите, для того чтобы организм работал слаженно, чтобы тело не набирало вес, нужно не отказываться от продуктов питания, не садиться на диеты, не снижать суточную калорийность, а разработать рацион питания так, чтобы организм получил достаточно питательных веществ и смог обеспечить каждую клетку тела.

Но учитывайте тот фактор, что даже подбора рациона питания будет недостаточно, если Вы не позаботитесь о своем пищеварении. А оно, в свою очередь, также зависит от множества факторов: от наличия энзимов, микрофлоры и исправной работы внутренних органов.

Ваше тело должно не только принять и переварить, оно должно усвоить питательные вещества. Тогда клетки будут напитаны, тогда мозг не будет постоянно посылать сигналы голода и требовать пищи, пищи – которая нужна клеткам, а не Вашим вкусовым рецепторам.

К сожалению, большая часть людей просто не знают этой информации. А даже если и знают, то не совсем понимают как сделать так, чтобы тело было обеспечено всеми необходимыми веществами и перестало испытывать клеточный голод, который является хроническим стрессом для нашего организма и запускает программу набора лишнего веса.

Обезвоживание.

Про него мы уже говорили в этой статье.

Если нет достаточного количества воды, то не работает лимфатическая система – канализация тела. Если не вымываются токсины — не сжигается жир. Как ни странно, эти два фактора тесно связаны между собой. Это также стресс.

Проблемы со сном.

проблемы со сномНедостаток сна – еще один фактор, запускающий программу накопления жира в нашем организме. Нарушение сна может сопровождаться таким заболеванием, как апноэ.

Настоятельно рекомендую пройти обследование у врача на наличие апноэ, потому как человек, страдающий этим недугом, практически лишен всякой возможности похудеть.

 

На сегодня все, завтра мы дальше будем говорить о факторах, влияющих на набор веса и потом рассмотрим варианты решения задачи – успешного снижения и стабилизации веса.

А пока я предлагаю Вам познакомиться с моей лекцией «Ожирение. Лишний вес.» в которой я подробно разбираю ВСЕ причины набора лишней массы тела! Чтобы перейти к содержанию лекции, кликните по коробочке слева или по названию лекции «Ожирение. Лишний вес.»

Ну а если хотите получить сразу всю систему восстановления здоровья, то ознакомьтесь в курсом «Экология здоровья» , в котором я собрала и структурировала все собранные мною знания по профилактике и восстановлению здоровья.

 

 

 

С уважением, Светлана Аристова
Ваш нутрициолог и тренер по здоровому питанию и коррекции веса.