Продолжаем разговор о самых важных витаминах, необходимых нашему организму.

Сегодня мы поговорим о витамине, значение которого невозможно переоценить, — витамине Е.

Витамин Е имеет особенное значение именно для женского организма. В каком-то смысле, именно он делает нас настоящими, полноценными женщинами — потому что регулирует половую функцию и способность к зачатию, помогает легче перенести менопаузу. Хотя не менее важен он и для мужчин, потому что помогает справится с таким неприятным заболеванием, как простатит.

Витамин Е можно по праву назвать эликсиром жизни. Благодаря ему снижается риск развития большинства возрастных заболеваний, например, — атеросклероза и ишемической болезни сердца. Он предупреждает и растворяет кровяные тромбы, растворяет холестерин, укрепляет и тонизирует стенки сосудов, естественным образом продлевая нам жизнь.

Вы уже знаете, какую нагрузку ежедневно получают Ваши почки, особенно если Вы употребляете много не самой полезной жидкости — чая, кофе и заводских соков. Витамин Е снижает нагрузку на них и является натуральным мочегонным средством, благодаря чему помогает вывести из организма слизь и токсины.

Как сторонники здорового образа жизни, мы с Вами много времени проводим на свежем воздухе. К сожалению, не всегда получается защитить свою кожу от вредного воздействия прямых солнечных лучей, способных не только вызвать серьезный ожог, но даже спровоцировать рак кожи. Здесь на помощь тоже приходит витамин Е, который отлично защищает нас от ультрафиолета, особенно в комплексе с витамином А.

Кстати, если Вы очень любите бывать на солнышке и хотите красиво загореть с минимумом вреда для здоровья, поделюсь с Вами простым рецептом: ешьте на завтрак побольше продуктов с витамином А, а вечером — с витамином Е. Чтобы добиться обратного эффекта, то есть, сохранить белизну кожи, действуйте наоборот: утром употребляйте витамин Е, вечером — витамин А. Все просто, если прислушиваться к законам природы:)

Кроме того, витамин Е — чуть ли не единственное средство от ряда очень серьезных заболеваний, с которыми не всегда могут справиться даже лучше современные врачи, а именно: от депрессии, булимии, анорексии и различного рода наркозависимостей.

Наконец, витамин Е является сильным антиоксидантом. Он помогает Вам сохранить молодость и красоту, делает Вашу кожу упругой, поддерживает Ваше здоровье. Дефицит же его в организме, напротив, ведет к преждевременному старению.

Тусклая кожа, секущиеся волосы и слоящиеся ногти, ранние морщины, круги и мешки под глазами — вот чем Вам грозит недостаток витамина Е. Причем гораздо проще все эти проблемы предотвратить ДО того, как они возникнут — восстановление займет гораздо больше времени и сил.

Синтез витамина Е происходит так же, как синтез бетакаротина. Мы получаем его с пищей из желудочно-кишечного тракта он отправляется в почки, оттуда — в печень, а потом распределяется по всему организму.

Наш организм сам регулирует этот процесс. Каждый орган получает ровно столько витамина Е, сколько ему необходимо.

Суточная потребность в витамине Е 25mg

imagesНо органики много не бывает. Если витамин Е поступает в организм естественным путем, то есть из продуктов питания, а не
из синтетических витаминных комплексов, слишком много его не будет, потому что избыточная доза просто не будет усваиваться и выйдет из организма естественным путем.

Витамин Е можно получать из натуральных продуктов питания и различных масел. Питайтесь разнообразно и обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином Е:

Продукты

Содержание витамина Е
мг на 100 г

Проросшая пшеница

27

Кукуруза

10

Ячмень

3,2 — 5,2

Овес, овсяные хлопья

2,1 — 3,25

Рожь

2,2 — 3,5

Мука пшеничная 70%

1,7

Мука пшеничная 80%

2,8

Хлеб ржаной

2,1

Хлеб белый

1,4

Яйца вареные

3,0

Сыры

0,3 — 0,6

Молоко свежее 2,5% жирности

0,2

Масло сливочное

2,1 — 0,6

Масло растительное из проросшей пшеницы

320

Масло кукурузное

250

Масло соевое

92 – 120

Масло льняное

23

Горох (зрелый)

8

Горошек зеленый

5,5 — 6,4

Салат

8

Фасоль белая

4

Петрушка

5,5

Морковь

1,5

Картофель

0,1

Кстати, чтобы понять, сколько мг витамина с пищей необходимо употребить, чтобы получить суточную дозу витамина в M.E., Вы можете просто ввести данные в этот калькулятор:

http://tools.uapf.com.ua/calcs/iu.html

Помните: наш организм гораздо умнее нас самих. Он сам понимает, что ему необходимо, и дает нам подсказки. Если Вам не хочется продуктов, содержащих витамин Е, — значит, у вас нет недостатка в нем.

Обязательно обратите внимание: чтобы витамин Е хорошо усваивался, в Вашем рационе также должны присутствовать витамины А и С.

Если по каким-либо причинам у Вас нет возможности получать витамин Е в естественном виде (то есть, с пищей), можно принимать нутрицевтики с органическим витамином Е. Но здесь очень важно правильно выбрать форму витамина, потому что не всякий витамин Е принесет Вам пользу.

В аптеке витамин Е может скрываться под несколькими названиями:

  • Токотриенол — я рекомендую именно его, так как его активность в десятки раз выше, чем у аналогов, но найти его сложнее всего
  • Токоферол
  • Токоферил
  • Триенол

Перед названием могут стоять буквы альфа, бета сигма и т.д., но это не имеет существенного значения для нас.

А вот слово «Ацетат» в названии должно стать для Вас стоп-сигналом. Ацетаты в любом виде очень вредны для нашего организма, и сводят на «нет» все полезное действие.

Интересный факт: Токоферола-ацетат часто назначают женщинам с гормональными проблемами. Это действительно помогает улучшить анализы на какой-то период, но со временем состояние только усугубляется, добавляются новые болезни.

zarod1

Именно поэтому я в очередной раз настаиваю: не употребляйте синтетические витамины. Лучше просто кушайте продукты питания, которые содержат необходимый витамин.

А что, если раньше Вы принимали синтетические витамины, потому что не знали об обратной стороне такой витаминизации?

Просто отказаться от них и перейти на здоровое питание будет недостаточно. В Вашем организме уже скопилось огромное количество ядов, которые входят в состав всех синтетических витаминов. И эти яды не только наносят вред Вашему здоровью — они не пускают органический витамин и способствуют развитию страшных заболеваний, вплоть до онкологии.

Такие же яды содержатся во многих продуктах питания, которые Вы приобретаете в супермаркете.

Эти яды — токсины, которые постепенно убивают нас изнутри.

Например, в пачке чипсов содержится такое количество токсинов, что Вам придется 6-9 месяцев тщательно чистить свой организм после того, как Вы позволите себе это сомнительное удовольствие. Хотя я верю, что Вы — не любитель такой пищи и Ваше здоровье не в таком тяжелом состоянии.

Чтобы привести свой организм в чувства после такого «синтетического стресса», его необходимо почистить. Лучший способ — возьмите себе за правило каждый день выпивать 30мл чистой воды на 1 кг Вашего веса, и уже скоро улучшение будет на лицо. Вода — это первое, что нам необходимо. После доведения количества воды до нормы, будет полезным провести курс очистки кишечника, печени и почек. Об этом я расскажу в будущих моих статьях.

Сегодня мы выяснили самое главное, что Вам нужно знать о витамине Е. Совсем скоро я продолжу цикл статей, посвященных самым важным витаминам, рассказом о новом «герое».

Кстати, вышла моя лекция «Нутриенты»  и полная методичка подбора органических витаминов и минеральных веществ, вступающих в органические реакции в организме!

Кликните по коробочке для ознакомления с подробным содержанием лекции!

нутриенты, какие витамины лучшеВ лекции я рассказываю и о том как нутриенты правильно сочетать, чтобы они усвоились и от них было максимум пользы, какие не следует сочетать. И даю информацию о фитотерапии, поскольку травы также содержат огромное количество нутриентов, способных помочь нам восстановить и гормональных фон и здоровье в целом.

Здоровья Вам и долголетия!

С уважением, Светлана Аристова